Viaggiare con il caldo è decisamente impegnativo. Ma si sa, è l’estate è il momento in cui molti decidono di partire per le vacanze, complice il fatto che le ferie ricadono proprio in questo periodo dell’anno.
Purtroppo però, viaggiare durante le ondate di calore può trasformare un’esperienza piacevole in una sfida estenuante. Il caldo intenso può infatti mettere a dura prova il nostro corpo, soprattutto quando si è in viaggio. Ecco quindi alcuni consigli utili per affrontare al meglio il caldo e godersi il viaggio senza problemi.
Viaggiare con il caldo: cosa fare?
1. Idratazione: il segreto per resistere
L’acqua è la tua migliore alleata durante un viaggio sotto il sole cocente. È fondamentale mantenere il corpo idratato, soprattutto quando si è esposti a temperature elevate. Porta con te una borraccia e riempila regolarmente, preferibilmente con acqua fresca. Se il viaggio è lungo, considera di portare integratori di sali minerali per evitare squilibri elettrolitici. Evita bevande zuccherate o alcoliche, poiché possono disidratarti ulteriormente.
2. Abbigliamento leggero e traspirante
Quando viaggi con il caldo, l’abbigliamento giusto può fare la differenza. Opta per capi leggeri, in tessuti naturali come cotone o lino, che favoriscono la traspirazione e permettono alla pelle di respirare. Evita vestiti troppo aderenti e preferisci invece colori chiari, che riflettono la luce del sole. Un cappello a tesa larga e occhiali da sole con protezione UV completano l’outfit perfetto per proteggerti dai raggi solari.
3. Pianifica gli spostamenti durante le ore fresche
Se possibile, organizza i tuoi spostamenti nelle ore più fresche della giornata, come il mattino presto o il tardo pomeriggio. Evita di viaggiare durante le ore centrali del giorno, quando il sole è più forte e il rischio di colpi di calore aumenta. Se viaggi in macchina, assicurati che l’aria condizionata funzioni correttamente e fai delle pause regolari per prendere aria e sgranchirti le gambe.
4. Protezione solare: non dimenticarla mai
Una protezione solare adeguata è essenziale quando si viaggia in estate. Applica una crema solare ad ampio spettro con un fattore di protezione (SPF) elevato almeno 20 minuti prima di uscire al sole, e riapplicala ogni due ore, soprattutto se sudi o ti bagni. Non dimenticare aree come il naso, le orecchie e il collo, che sono particolarmente esposte. Porta con te anche un doposole, utile da applicare la sera per lenire, idratare e nutrire la pelle dopo la giornata di esposizione.
5. Scegli alimenti leggeri e rinfrescanti
Il caldo può influire anche sull’appetito, ma è importante alimentarsi correttamente per mantenere l’energia. Opta per pasti leggeri e ricchi di acqua, come frutta, verdura e insalate. Evita cibi pesanti e troppo speziati, che possono aumentare la sensazione di calore. Porta con te snack salutari, come frutta secca o barrette di cereali, per avere energia a portata di mano senza appesantirti.
6. Prepara un kit di emergenza
Quando si viaggia con il caldo, è sempre bene essere preparati per eventuali emergenze. Un kit di pronto soccorso con cerotti, disinfettante e medicinali di base è sempre utile, ma non dimenticare di includere anche prodotti specifici per il caldo. Gel rinfrescanti, spray idratanti e salviette umidificate possono darti sollievo immediato in caso di colpi di calore o eccessiva sudorazione. Ricordati anche di inserire anche prodotti repellenti contro gli insetti, che in questo periodo possono diventare davvero fastidiosi, e anche delle creme dopo puntura.
7. Fai attenzione ai segnali del tuo corpo
Il corpo invia segnali chiari quando è sotto stress per il caldo. Vertigini, nausea, mal di testa e sudorazione eccessiva sono sintomi da non sottovalutare. Se ti senti stanco o debole, cerca un luogo fresco e riposati, bevendo molta acqua. Non ignorare questi segnali: un colpo di calore può essere pericoloso e richiede un intervento immediato.
8. Viaggiare con bambini, anziani e animali
Se viaggi con bambini o anziani, presta particolare attenzione alle loro esigenze. Sono categorie più vulnerabili al caldo e possono disidratarsi più velocemente. Assicurati che bevano regolarmente e che siano sempre protetti dal sole. Organizza delle pause frequenti e cerca luoghi ombreggiati o climatizzati dove possano riposare. Evita di viaggiare con il caldo e preferisci invece gli spostamenti di prima mattina o in tarda serata. Nelle ore centrali meglio optare per del sano relax e rimandare il giro del centro storico ai momenti in cui il sole è meno feroce.
Usa le stesse accortezze anche se viaggi con animali al seguito. Anche per loro le alte temperature possono diventare davvero pericolose. Evita anche le passeggiate sull’asfalto, che, quando il sole picchia, può raggiungere anche i 60°. Un vero pericolo per le zampe del tuo cane.
3 mete anti-caldo
(Valle d’Aosta)
(Piemonte)
(Abruzzo)
